12 CAÑONAZOS DE FIN DE AÑO

LOS 12 CAÑONAZOS DEL 2015
By Coach Alejo 😉
El Coach ha seleccionado muy bien su lista de cañonazos del 2015 y quiere compartirla con todos!
Wod de Fin de Año
“Los 12 cañonazos del 2015”
Por tiempo
1 peso muerto 225/135
2 Manmakers DB 35/20lb
3 Hspu
4 Hang Snatch 115/75lb
5 Burpee
6 Ring Dips
7 Push Press 115/75lb
8 Toes to Bar
9 Wall Ball shots 20/14lb
10 pull ups( estrictas)
11 kb swing 70 /40lb
12 Front Squat 165lb
Empieza
1; 1,2; 1,2,3; 1,2,3,4.. etcétera.
Los esperamos en clases normales de 6:00 a 12:00 y luego la quema de los Viejos, música en vivo, sorteos y la mejor compañía, ven y disfruta en familia!
Bienvenidos!
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21/12/2015

WOD 21/12/2015
Fuerza
Muscle Snatch
3-3-3-3-3
Met-Con
AMRAP
6 Pull ups estrictas
8 Back squat 135lb
Bienvenidos!!
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18/12/2015

Fuerza
5 sets de
1 Power clean + 1 Hang clean + 1 Front squat
WOD
3 Rondas por tiempo
21 Peso muerto 135lb
15 Pull ups
9 Power clean 135llb